Klasická masáž a jej účinky
Klasická masáž, tiež známa ako švédska masáž, je najstarší a najrozšírenejší typ masáže, ktorý vznikol vo Švédsku v 19. storočí. Ide o manuálnu terapiu, pri ktorej sa vykonávajú rôzne typy tlaku, hnetenia, vibrácie a preťahovania svalov a tkanív s cieľom uvoľniť svalové napätie, zlepšiť prietok krvi a podporiť celkové zdravie a pohodu. Klasická masáž sa vykonáva na masážnom stole a masér používa špeciálne masážne oleje alebo krémy na zvlhčenie pokožky a uľahčenie pohybu rúk.
Masáž sa obvykle vykonáva na odkrytej pokožke, pričom masér postupuje od menej citlivých oblastí, ako sú nohy a chrbát, k citlivejším oblastiam, ako sú krk, ramená a tvár. Klasická masáž môže byť kombinovaná s ďalšími terapeutickými technikami, ako sú tepelné terapie, kryoterapia či chiroterapia. Rôzne techniky klasickej masáže sa používajú na rôzne účely, od uvoľnenia svalového napätia a zlepšenia prietoku krvi až po zmiernenie bolesti a zlepšenie celkovej pohody.
Benefity klasickej masáže
Uvoľňuje svalové napätie: Klasická masáž pomáha uvoľniť svalové napätie, ktoré môže byť spôsobené preťažením, stresovou reakciou alebo zanedbávaním správneho držania tela.
Zlepšuje prietok krvi: Pri masáži dochádza k zvýšeniu prietoku krvi a krvných ciev, čo pomáha zlepšiť prívod kyslíka a živín do tkanív a pomáha odplavovať odpadové produkty.
Zníženie stresu: Masáž môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov v tele a zlepšiť celkovú pohodu a relaxáciu.
Zlepšenie flexibility: Masáž môže pomôcť uvoľniť a predĺžiť svaly, čo môže zlepšiť flexibilitu a rozsah pohybu.
Zníženie bolesti: Klasická masáž môže pomôcť znížiť bolesť svalov, kĺbov a tkanív, napríklad u ľudí s artritídou, bolesťami chrbta alebo športovými zraneniami.
Zlepšenie imunity: Masáž môže pomôcť stimulovať imunitný systém, čo môže pomôcť pri prevencii ochorení a zlepšiť celkové zdravie.
Zlepšenie kvality spánku: Masáž môže pomôcť uvoľniť telo a mysleľ, čo môže viesť k zlepšeniu kvality spánku.
Je dôležité si uvedomiť, že účinky masáže sa môžu líšiť v závislosti od individuálnych potrieb a reakcií každého človeka. Je teda dôležité si vybrať kvalitného maséra a mať realistické očakávania ohľadom toho, čo môžete od masáže očakávať.
Zdroj: www.freepik.com
Pre koho je klasická masáž vhodná?
Klasická masáž môže byť užitočná pre rôzne skupiny ľudí a môže poskytnúť množstvo zdravotných výhod. Nižšie uvádzame niekoľko skupín ľudí, pre ktorých je klasická masáž vhodná:
Ľudia trpiaci chronickou bolesťou – klasická masáž môže pomôcť zmierniť bolesti spôsobené rôznymi faktormi, ako sú napr. stuhnuté svaly, bolesť v kĺboch, bolesti hlavy a ďalšie.
Športovci – klasická masáž môže pomôcť uvoľniť svaly a zlepšiť prietok krvi, čo môže viesť k lepšiemu výkonu a rýchlejšiemu zotaveniu po záťaži.
Osoby s narušenou pohyblivosťou – masáž môže pomôcť uvoľniť svaly a kĺby, zlepšiť pohyblivosť a flexibilitu.
Osoby s narušeným spánkom – klasická masáž môže pomôcť uvoľniť telo a mysli, čo môže viesť k zlepšeniu kvality spánku.
Osoby trpiace stresovými poruchami – masáž môže pomôcť znížiť hladinu stresových hormónov v tele, čo môže viesť k zlepšeniu celkovej pohody a relaxácie.
Osoby trpiace úzkosťou a depresiou – klasická masáž môže pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť náladu.
Je dôležité si uvedomiť, že klasická masáž nie je pre každého a že existujú niektoré kontraindikácie, napríklad akútne zápaly, infekcie, zlomeniny a niektoré kožné ochorenia. Pred zahájením masáže je dôležité konzultovať s odborníkom a uistiť sa, či je klasická masáž pre vás bezpečná a vhodná.
Kontraindikácie klasickej masáže
Klasická masáž je všeobecne považovaná za bezpečnú a účinnú terapiu pre mnoho ľudí, ale existujú situácie, kedy by mala byť masáž prerušená alebo sa nemala vykonávať vôbec. Tieto situácie sa nazývajú kontraindikácie a zahŕňajú:
Zdroj: www.freepik.com
Infekcia – masáž by nemala byť vykonávaná v oblastiach tela s infekciou, ako sú napríklad vysoká horúčka, chrípka, zápal krčných uzlín, herpes alebo vyrážky. Masáž by mohla spôsobiť šírenie infekcie po celom tele.
Zápaly – masáž by nemala byť vykonávaná v oblastiach s akútnym zápalom, ako sú napríklad akútne bolesti v zápästí, lakti alebo členku, pretože by mohla spôsobiť ďalšie poškodenie tkanív a zhoršenie zápalu.
Krvné zrazeniny – masáž by nemala byť vykonávaná v oblastiach s krvnými zrazeninami, ako sú napríklad hlboké žilové trombózy alebo embólia, pretože by mohla spôsobiť uvoľnenie krvných zrazenín a zhoršenie stavu.
Krvácanie – masáž by nemala byť vykonávaná v oblastiach s krvácaním alebo krvácavými poruchami, pretože by mohla spôsobiť ďalšie krvácanie a zhoršenie stavu.
Rakovina – masáž by mala byť vykonávaná s opatrnosťou u osôb s rakovinou, pretože nevhodná manipulácia s tkanivami môže viesť k nežiaducim následkom a zhoršeniu ochorenia.
Je dôležité, aby pred masážou bol vykonaný podrobný zdravotný prieskum a aby boli kontraindikácie diskutované s masérom alebo zdravotníckym pracovníkom. Ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste ich konzultovať s odborníkom pred začatím klasickej masáže. Okrem klasickej masáže u nás nájdete aj rôzne iné formy terapie, na ktoré sa môžete objednať prostredníctvom formuláru nižšie.
